インナーボールは、からだのデリケートな部分に使うため、正しい使い方を知ることが大切です。また、使い方をマスターすることで、膣トレの効果もより感じることができます。
当記事では、インナーボールの使い方について解説していきます。
インナーボールとは
インナーボールは、産後の女性が膣に受けたダメージをケアするために開発されたアイテムです。
出産によって緩んだ骨盤底筋群を鍛えるだけでなく、性感とオーガニズムの質を向上させ、健康の促進も期待できます。インナーボールは、毎日のエクササイズや出金産後の膣のダメージをサポートするアイテムです。
インナーボールの仕組み
インナーボールは、100％防水のシリコン素材でコーティングされおり、触ると弾力を感じます。
また、金属製のボールが中に入っています。歩いたり、走ったりすることによって、金属製のボールがコロコロと動き、膣を刺激します。インナーボールから受ける刺激により、骨盤底筋群を鍛えるができる仕組みになっています。
インナーボールの使い方の手順
- 使う前にしっかり洗う
- インナーボールを奥まで入れる
- インナーボールを入れて動く
- インナーボールを取り出す
- インナーボールを洗い保管する
インナーボールは、からだのデリケートなところに使うため、取扱いは気をつけてましょう。
インナーボール使用前の注意
インナーボールを清潔に使うために、入れる前ぬるま湯でキレイに洗います。
入れるときデリケートゾーンに痛みを感じるときは、水性潤滑ローションをインナーボールにぬりましょう。
インナーボールの入れ方
インナーボールを入れるときは、バスタイム後や寝る前のリラックスしたときがオススメです。からだ全体の力を抜き、膣の中に入れていきます。ヒモの部分は外側に出るようにしてください。
インナーボールをはじめて入れる方は、椅子に座ったり、ソファやクッションを腰にあて、ゆったりとできる姿勢で行いましょう。
インナーボールは最低でも２㎝は奥にいれましょう。女性の膣の奥行きは7～12㎝と言われています。痛みを感じなければボール全体を入れてみてください。
インナーボールを入れたままにする
インナーボールは、1日10～30分を目安に入れたままの状態にしておきます。
歩くなどカラダを動かし、落とさないようにすることで骨盤底筋群を鍛えることができます。
インナーボールを取り出す
インナーボールを取り出すときは、からだをリラックスさせ、シリコン製のヒモをゆっくりひっぱります。
もし、うまく取り出せない場合は、仰向けの状態になってヒモをひっぱってみてください。
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インナーボールを洗い保管する
インナーボールの使ったあとは、ぬるま湯でしっかり洗います。清潔さを保つためにポリ袋や台所用のラップで全体を包み、ポーチなどで保管しましょう。
その他の製品と分けて収納することで、清潔さを保つことができます。
関連：インナーボールの洗い方
アルコール・ガソリン・アセトンが含まれる洗浄剤を使わないようにしましょう。また直射日光や高温など場所には長時間おくべきではありません。
インナーボールのおすすめの使い方
インナーボールを使用することで、以下のような効果を感じることができます。
- 感度があがる
- くびれができる
- 尿漏れ防止になる
インナーボールの効果をより感じるための使い方を解説します。
インナーボールで感度を上げるための使い方
インナーボールによって、膣の締まりが良くなるため、あなただけでなくパートナーの感度も上げることができます。
よりオーガニズムの質を高めるために、振動機能つきのインナーボールがおすすめです。
振動によって膣を濡れやすくすることで、より性感を高めることができるでしょう。
インナーボールでダイエットするための使い方
インナーボールを使うことによって、骨盤底筋群が鍛えられ、ウエストが引き締まる効果があります。
よりシェイプアップするために、入れているとき歩いたり、走ることがおすすめです。からだを動かすことによってインナーボール内にある金属製のボールが膣を刺激し、くびれのある体型をつくりあげます。
インナーボールで尿漏れ防止するための使い方
インナーボールで尿漏れ防止をするために、どこでもできるエクササイズをやりましょう。
インナーボールを入れ、立った状態で、お尻の入口あたりに意識をむけます。入口あたりに力を入れたり、抜いたりすることで骨盤底筋群をより鍛えることができます。
場面ごとのインナーボールの使い方
日々忙しいなかで、インナーボールのために時間をとるのは意外と大変なことです。
インナーボールをどんな場面なら使うことができるかを知ることで、スキマ時間でもエクササイズを行えます。
インナーボールのお風呂での使い方
インナーボールには2つの種類があり、完全防水のものと、ローター付きのものがあります。
ローター付きのボールは、中に機械が内蔵されているため、湯銭の中では使用できません。購入するインナーボールが完全防水なのかを確認のうえお風呂の中で使いましょう。
インナーボールのトイレでの使い方
インナーボールは、トイレのとき取り出さなければなりません。インナーボールが入っていることによって、尿道を圧迫している可能性があり、尿が出にくいケースもあります。
トイレのときは、インナーボールを使わないようにしましょう。
インナーボールの寝ながらの使い方
インナーボールは、入れているだけで効果を得ることができるため、寝たまま使っても大丈夫です。ただ、立ってからだを動かしているときより、効果は少なくなってしまいます。
寝ながらインナーボールを使う場合は、お尻の入り口に力を入れるなど簡単なエクササイズを行いましょう。
インナーボールの使い方の注意点
インナーボールは、からだのデリケートなところに使うため、以下の点を注意する必要があります。
- 体調の不調を感じたとき使用をやめる
- 膣炎など婦人科疾患の場合は使わない
- 出産後3ヵ月は使用しない
- 妊娠中・月経中は使用しない
インナーボールを使って、からだの不調を感じたときは、すぐに使用をやめましょう。また妊娠中や月経中の使用はさけてください。
インナーボールの使い方で気になるポイント
インナーボールを使っていると、さまざまな場面で気になる部分ができてきます。
インナーボールの使い方で、よくある疑問について解説していきます。
インナーボールはどれくらいの期間で効果がでる？
インナーボールの効果は、使ってから1週間程度で感じられると言われます。
「お腹に自然と力が入るようになった。」「お風呂あがりに膣から水が出なくなった」など効果の感じ方は人それぞれです。
くびれなどダイエット効果は、少し時間が必要です。
インナーボールの使い方のコツは？
インナーボールを上手く使うコツは、以下の2つがあります。
- 入れているときインナーボールに意識をむける
- 慣れてきたらインナーボールの重さを変える
インナーボールは、筋トレの一種でもあるため、入れているときに意識をむけることで、より骨盤底筋群を鍛えることができます。
また、インナーボールを重くすることで、膣に対する負荷を増やし、効率的に鍛えられます。
インナーボールはどこまで入れるの？
インナーボールは、可能であればボール全体を入れるようにします。もし痛みを感じるようであれば、ボール1つ分を入れるようにしましょう。
女性の膣の奥行きは7～12㎝と人によって違うため、無理をせず入るところまで入れればいいです。
インナーボールは何時間入れるの？入れたままでも大丈夫？
インナーボールを入れる時間の目安は、10～30分です。人によっては1時間程度入れたままにしている方もいます。
1日の総使用時間が4時間におさまるよう調整し、使用してください。
インナーボールを入れるとき痛い場合は？
インナーボールを入れるとき痛みを感じたときは、水性のローションやジェルを使いましょう。無理にいれようとすると、デリケートゾーンを傷つける場合もあります。
また、リラックスした状態であれば、痛みを感じないときもあるため、体勢を変えたり、お風呂あがりに入れるようにしてみるものありです。
インナーボールが入らないときは？
インナーボールが入らない原因は、入れ方やインナーボールのサイズが間違っているものかもしません。
入れ方については、解説してきたとおりですが、サイズ感があっていないケースがあります。特に、外国産のものでは日本人に合わない場合があるため、日本製のインナーボールを使用しましょう。
インナーボールが落ちるのは良くない？
インナーボールを入れても落ちてくる場合は、重さがあっていないか、ローションをぬりすぎている場合があります。
重さが変更できるようでしたら、もっと軽いボールを使いましょう。また入れるのが怖くて潤滑剤をぬりすぎると、すべり落ちることがあります。
インナーボールおすすめランキング！
LCインナーボール
＼初めての方に一番人気／
※中身が分からないよう配達されます。
LCインナーボーナスは、日本人女性のために作られたインナーボールです。
日本人女性に合わせたサイズで安心して利用することができ、素材もソフトな質感で、初めての方でも簡単に始められます。
LCインナーボールは初心者向けです。
インナーボールをまだ使ったことがない！という方は、まずLCインナーボールから始めてみましょう。
さくらの恋猫
＼雑誌で話題!／
※返品・交換可能
さくらの恋猫は、インナーボールを猫の形にし、使いやすく、保管しやすいよう工夫されています。
また、さくらの恋猫には、バイブ機能もついているため、膣トレとともに、感度もアップさせることができます。インナーボールも可愛さにこだわりたい！という方向けです。
インナーボール「Vasso」
Vassoは、バイブ機能付きのインナーボールです。10種類のバイブ機能がついており、オーガニズムの質を高めることができます。
形の違う3種類のボールが用意されています。充電式なので、どこでも気軽に使用可能です。
インナーボール「SVAKOM」
SVAKOMは、49g・75g・95gの3種類のインナーボールがついてきます。
素材は赤ちゃんのおしゃぶりにも使われているシリコンで、完全防水。お風呂の中でも使うことができます。
インナーボール「Fondlove」
Fondloveは、50g・80g・100gの3種類のインナーボールです。
28日間でできるエクササイズコースがついてきており、徐々に負荷をあげることで、膣トレを行うことができます。
まとめ
インナーボールは、常に清潔を保って使う必要があります。そのため、使う前・使った後のケアが大切です。
またインナーボールを入れた状態で簡単なエクササイズをすることで、より膣トレの効果を得ることができます。
正しくインナーボールを使うことで、あなたの心配ごとを解消していきましょう！
| インナーボールの始め方 |
| インナーボールの洗い方は？ |
| インナーボールは何時間入れる？ |
| インナーボールの仕組みは？ |
| インナーボールを入れたままにしていい？ |
| インナーボールはどこまで入れる？ |
| インナーボールのよくある質問 |
| インナーボールの効果は？ |
| インナーボールの代用品は？ |
| インナーボールは寝ながら使える？ |
| インナーボールの口コミは？ |
| インナーボールが入らないときは？ |
| インナーボールを入れても落ちるときは？ |
| インナーボールを入れると痛いときは？ |
| インナーボールで筋肉痛になったら？ |
| インナーボールはどうやって発送される？ |
